休日の過ごし方-無気力編-

休日の過ごし方を充実させる方法を書きましたが、休日は何もできず無気力に過ごす方も多いです。
その場合、勉強や運動などの予定を入れると予定をこなすことに疲労感を覚えたり出来なかった時のストレスを感じてしまうこともあります。
そのようなときは予定を入れず、とにかく休む事をおすすめします。

ただ休むだけでなく、休み限定の行動を行うとさらにリフレッシュできますよ。
例えば···
·何もしないときだけのアロマ、お香を焚く
·何もしないときだけのBGMを聞く（落語や自然音など音楽でなくてもOK）
·ビジネスホテルや宿泊施設に泊まり引きこもる（観光はしない）
·スマホをオフにする
などが効果的です。
匂いや音がおすすめなのはリラックス状態の時に聞く匂いや音を作ると、リラックス状態=その匂いや音になり、その匂いや音を感じると脳が強制的にリラックス状態になるからです。
いわゆるルーティンというものでリラックス状態=〇〇があると休日にしっかりとリフレッシュ出来ます。
とにかく何もしないでリラックスすることに専念しましょう。
その際外部の情報を出来るだけシャットアウトするのが望ましいです。

これを続けていくとある時、暇で時間を持て余すようになります。
それは精神的なゆとりで心が前向きになり始めている証拠です。
そのような状態になったら行きたい旅行先をリストアップしたり、興味のあることについて調べたりすると楽しみができ、アクティブになれますよ。

まずは心と身体を休めるために積極的な「何もしない」から始めましょう。